12 STEPS+

+12 hetes edzésprogram

videoindito_nyiltalan

Újabb 12 lépés haladóknak. Most adj bele mindent!

A TESTED EGYEDI ÉS KÜLÖNLEGES

AZ EDZÉSTERVEDNEK IS EZT KELL TÜKRÖZNIE!

videoindito_nyiltalan

KINEK AJÁNLJUK A PROGRAMOT?

N

Aki részt vett az alap 12 Steps programon, vagy...

N

aki nem vett részt, de heti 1-2 alkalommal sportol és most magasabb szintre szeretne lépni

N

Aki komoly eredményekért vállal 12 héten át 3 edzést hetente

N

Aki változatos, professzionális, hatékony edzéseket keres

N

Akinek fontos a preventív szemlélet, a folyamatos visszamérés

MIT NYÚJT A PROGRAM?

FITTSÉGI SZINT FELMÉRÉS

FMS + mozgásminta szűrés + erőteszt

EDZÉSEK

36 x 75 perces (12 hetes) változatos, hatékony edzés

MÉRHETŐ FEJLŐDÉS

Folyamatos visszamérésekkel ellenőrizheted a fejlődésed

A Program megalkotója

Pozsonyi Zsolt

TRX Master Trainer, EXOS Performance Mentor

A 12 Steps-et az USA-ban tanult módszerek alapján építettem fel. Fontosnak tartom, hogy megalapozzuk a teljesítményt és az erős alapokra bátran építhetünk. A 3 hónap alatt garantáltan erősebb, szálkásabb leszel, a testzsírszázalékod csökkenni, a vázizom százalékod nőni fog, megtanulod az erőfejlesztő gyakorlatok helyes végrehajtását és a program után képes leszel akár egyedül is hatékonyan edzeni a konditeremben.

A 12 steps program felépítése

N

ELSŐ ALKALOM:

ajandekFunkcionális mozgásminta tesztelés és erő felmérése – ezek alapján ügyfélkarton felvétele

N

ALAPOZÁS:

1-2. Hét: alapozás, a globális erőfejlesztő gyakorlatok és a funkcionális törzserő fejlesztő gyakorlatok ismétlése. A vállövi és a csípő környéki izmok funkcionális erősítése

N

INTENZÍV ALAKFORMÁLÁS:

3-6. Hét: Intenzív program, haladó erőfejlesztő technikák elsajátítása, energiarendszer fejlesztő blokk intenzitásának progresszív emelése

N

VISSZATESZTELÉS:

A program felénél összehasonlítjuk az újratesztelés eredményeit a program elején mért adatokkal

N

TERHELÉSCSÖKKENTÉS:

7. Hét: terhelés elvétel, előkészülés a következő szintre, intenzitás csökkentése és az alapok ismétlése

N

TOP FORMA ELÉRÉSE:

8-12. Hét: emeljük a terhelést a globális és az energiarendszer fejlesztő gyakorlatoknál is

A program tartalma

N

Professzionális, tervezett program

folyamatos szakmai felügyeletettel

N

Személyre szabott edzések

A csoportos edzések motiváló hatásával

N

Garantált fejlődés

Zárt csoportban

N

75 perces edzések

high-tech eszközparkkal és a legjobb edzőkkel

A program ára:

33.000 Ft/hó*
(2750 Ft / 75 perces edzés)

*3 hónap egyben fizetendő

Jelentkezés a programra

A programok kezdési időpontja:

Jelentkezz elő, és értesülj a csoportok indulásáról elsőként!
Következő csoport indulás:
Szeptemberben

Share This